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HIT - neu & verbessert (Giessing, Jürgen)
HIT - neu & verbessert , Das verbesserte HIT - neues, hochintensives Training für schnellen Muskelaufbau Mehr ist nicht besser! Wussten Sie schon, dass zuviel Training schädlicher für den Muskelaufbau ist als zu wenig Training? Die Sportwissenschaft hat mittlerweile sehr genau bestimmt, wie lange ein effektives Training für den Muskelaufbau dauern muss und wie häufig dafür trainiert werden sollte. Die komplett überarbeitete, deutlich erweiterte Neuauflage des Bestsellers von Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing gibt eine genaue Anleitung, wie man weniger Zeit investiert, aber schneller Muskeln aufbaut: Das neue hochintensive Training (HIT) ermöglicht einen optimalen Muskelaufbau mit kurzen, aber extrem effektiven Trainingseinheiten. Die Muskeln werden mit optimalen Übungen nur kurz und intensiv gefordert, was eine bessere Regeneration und ein rasches Muskelwachstum erlaubt! Tatsächlich kann beim HIT mit nur zwei bis vier kurzen Trainingseinheiten pro Woche ein enormer Muskelzuwachs erzielt werden! Eine oder zwei Stunden richtiges Training pro Woche bringen viel mehr, als sich jeden Tag stundenlang im Studio abzumühen! Darüber hinaus kommt es beim HIT zu ausgeprägten kardiovaskulären Anpassungen. Das bedeutet: Auch die Ausdauerleistung und das Herz-Kreislaufsystem werden beim HIT effektiv trainiert - ohne spezielles Cardiotraining! Selbst die Maximalkraft, die Schnell- und Sprungkraft sowie die Flexibilität werden durch HIT nachweislich deutlich gesteigert. Das mag unglaublich klingen - weniger trainieren, aber viel bessere Ergebnisse beim Muskelaufbau und den anderen Leistungsparametern erzielen? Dieses Buch erklärt genau, wie das funktioniert. Der HIT-Experte Prof. Jürgen Gießing erläutert, wie Sie das HIT und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse nutzen können, um Ihr Training viel effektiver zu gestalten. Auf der Grundlage von 229 Quellen und den Erfahrungen erfolgreicher Leistungssportler werden neue und optimierte HIT-Trainingspläne vorgestellt. Dabei wird deutlich, wie einfach und wenig zeitaufwändig ein effektives Training für Muskelaufbau und enorme körperliche Fitness aussehen kann. Darüber hinaus wird erklärt, warum bei optimaler Trainingsqualität weder große Kalorienmengen ("Massephase") noch teure Nahrungsergänzungen nötig sind. Mit diesem Buch bleiben keine Fragen offen: Alle Aspekte des Muskeltrainings werden genau erklärt und präzise Anweisungen für einen effektiven Trainingsaufbau beim HIT gegeben: Wie das HIT einen anabolen Reiz erzeugt, wie die Gewichte festgelegt werden, die ideale Dauer einer Wiederholung und die beste Wiederholungszahl pro Satz, die optimale Pausenlänge zwischen Sätzen und Übungen, die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche, die Mindesthäufigkeit für ein effektives Muskelaufbautraining und vieles mehr. Beim verbesserten HIT, wie in diesem Buch beschrieben, werden beide Muskelfasertypen - die langsam und die schnell zuckenden Fasern - sehr effektiv gefordert: Ein weiterer Grund dafür, warum es einen so raschen Muskelaufbau hervorruft. Selbst ein Abwärmen (Cool-down) nach dem Training ist nicht nötig, wie aktuelle Studien zeigen. Das spart noch mehr Zeit beim Training ein! Darüber hinaus wird spannend geschildert, warum hohe Trainingsumfänge ("Volumentraining") und umfangreiche Splitprogramme im Kraftsport so verbreitet sind und warum das schon seit Jahrzehnten bekannte HIT-Konzept dabei immer wieder in den Hintergrund geriet. Wer schnell Muskeln aufbauen, seine Kraft deutlich steigern und gleichzeitig Ausdauer, Flexibilität und Sprungkraft enorm verbessern möchte, der sollte auf das HIT nicht verzichten. Holen auch Sie sich mit dem HIT den Spaß am Training zurück - mit nur wenigen kurzen Trainingseinheiten pro Woche und großartigen Erfolgen! , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 202004, Produktform: Kartoniert, Autoren: Giessing, Jürgen, Seitenzahl/Blattzahl: 262, Abbildungen: 8 schwarz-weiße Abbildungen, 31 schwarz-weiße Fotos, 44 schwarz-weiße Tabellen, Keyword: Bodybuilding; Fitness; HIT; Hanteltraining; Krafttraining; Muskelaufbau; Training; Trainingsprogramm; high intensity; hochintensiv, Fachschema: Bodyshaping~Bodywatching~Fitness~Trimmen (fit machen)~Sport / Lexikon, Handbuch, Jahrbuch~Bodybuilding~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Sport, allgemein~Bodybuilding, Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K., Länge: 208, Breite: 146, Höhe: 20, Gewicht: 424, Produktform: Klappenbroschur, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0008, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
Preis: 24.95 € | Versand*: 0 € -
Naty Damenbinden Normal verbessert (14St)
Naty Damenbinden Normal bestehen aus 100% reiner Bio-Baumwolle in direktem Kontakt mit der Haut. Sie werden aus pflanzlichen und kompostierbaren Materialien hergestellt und sind gemäß Öeko-tex Standard garantiert frei von schädlichen Sustanzen. Dünn weich und hochgradig absorbierend bieten sie einen angenehmen Sitz und Komfort. Außerdem sind sie frei von Parfüm und Lotionen. Jede Binde ist einzeln in kompostierbarem Material verpackt. Die Eco by Naty Binden Normal besitzen keine Flügel.
Preis: 2.89 € | Versand*: 4.90 € -
Rilastil Elasticizing Ampulle verbessert die Hautelastizität 10x5 ml
Rilastil Elasticizing, 10x5 ml, Gesichtsserum für Damen
Preis: 27.80 € | Versand*: 4.45 € -
Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 10x20 ml
Frudia Pomegranate, 10x20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
Preis: 15.30 € | Versand*: 4.45 €
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Wie beeinflusst die Digitalisierung die Personalbeschaffung und das Personalmanagement in der Personaldienstleistungsbranche?
Die Digitalisierung hat die Personalbeschaffung und das Personalmanagement in der Personaldienstleistungsbranche stark verändert. Durch die Nutzung von Online-Jobbörsen und sozialen Medien können Unternehmen potenzielle Kandidaten effizienter erreichen und ansprechen. Zudem ermöglichen digitale Tools eine schnellere und präzisere Auswahl von Bewerbern sowie die Automatisierung von administrativen Prozessen im Personalmanagement. Die Digitalisierung hat somit zu einer erhöhten Effizienz und Transparenz in der Personalbeschaffung und im Personalmanagement in der Personaldienstleistungsbranche geführt.
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Wie kann die Unternehmensperformance in den Bereichen Finanzen, Personalmanagement und operativer Effizienz gemessen und verbessert werden?
Die Unternehmensperformance in den Bereichen Finanzen kann durch Kennzahlen wie Umsatzwachstum, Gewinnmarge und Kapitalrendite gemessen werden. Um sie zu verbessern, können Maßnahmen wie Kostensenkung, Umsatzsteigerung und effizientes Working Capital Management ergriffen werden. Im Bereich des Personalmanagements kann die Performance anhand von Kennzahlen wie Mitarbeiterzufriedenheit, Fluktuationsrate und Produktivität gemessen werden. Um sie zu verbessern, können Schulungen, Mitarbeiterentwicklung und ein positives Arbeitsumfeld gefördert werden. Die operative Effizienz kann durch Kennzahlen wie Durchlaufzeiten, Ausschussquote und Maschinenauslastung gemessen werden. Um sie zu verbessern, können Prozessoptimierung, Lean-Management-Methoden und Investitionen in Technologie und Automatisierung e
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Wie kann der Vermittlungsprozess in verschiedenen Bereichen wie Bildung, Arbeitsvermittlung und Konfliktlösung verbessert werden, um effektivere Ergebnisse zu erzielen?
Der Vermittlungsprozess kann verbessert werden, indem auf die individuellen Bedürfnisse und Fähigkeiten der Beteiligten eingegangen wird. Dies erfordert eine personalisierte Herangehensweise, die auf die spezifischen Anforderungen und Ziele der Beteiligten zugeschnitten ist. Zudem ist eine transparente Kommunikation und klare Zielsetzung entscheidend, um Missverständnisse zu vermeiden und effektive Ergebnisse zu erzielen. Darüber hinaus ist es wichtig, die Beteiligten in den Vermittlungsprozess einzubeziehen und ihre Perspektiven und Meinungen zu berücksichtigen, um eine nachhaltige Lösung zu finden. Schließlich kann die Nutzung von Technologie und digitalen Plattformen den Vermittlungsprozess effizienter gestalten und den Zugang zu
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Wie kann die Personenfindung in den Bereichen der forensischen Wissenschaft, der sozialen Medien und der Personalbeschaffung verbessert werden?
In den Bereichen der forensischen Wissenschaft kann die Personenfindung durch den verstärkten Einsatz von DNA-Analysen und forensischer Technologie verbessert werden, um die Genauigkeit und Effizienz bei der Identifizierung von Personen zu erhöhen. In den sozialen Medien kann die Personenfindung durch die Entwicklung und Implementierung von fortschrittlichen Algorithmen und Technologien zur Datenanalyse verbessert werden, um die Identifizierung von Personen basierend auf ihren digitalen Spuren zu erleichtern. In der Personalbeschaffung kann die Personenfindung durch den Einsatz von KI-gestützten Tools und Plattformen verbessert werden, um die Suche nach qualifizierten Kandidaten zu optimieren und die Effizienz des Rekrutierungsprozesses zu steigern. Darüber hinaus kann die Zusammenarbeit zwischen den verschiedenen Bere
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Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 20 ml
Frudia Pomegranate, 20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
Preis: 1.80 € | Versand*: 4.45 € -
BioNike Defence Xage Nachtcreme verbessert die Hautelastizität 50 ml
BioNike Defence Xage, 50 ml, Gesichtscremes für Damen, Sie möchten Ihre Gesichtspflege wirklich ernst nehmen? Verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme – sie ist die Grundlage jeder Pflege und sollte bei keiner Hautpflege-Routine fehlen – egal, welchen Hauttyp und welche Bedürfnisse Sie haben. Die BioNike Defence Xage Gesichtscreme unterstützt die natürliche Hautfunktion, spendet der Haut ausreichend Feuchtigkeit, bringt sie wieder in Balance und lässt sie insgesamt gesünder aussehen. Eigenschaften: gibt der Haut die Festigkeit und Elastizität zurück regeneriert und vitalisiert reduziert Falten und beugt Falten vor mit Tiefenwirkung gibt der Haut ihr jugendlichen Aussehen zurück Anwendung: Auf die gereinigte Haut auftragen und mit kreisförmigen Bewegungen einmassieren. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen. Regelmäßig jeden Abend benutzen.
Preis: 39.40 € | Versand*: 0.00 € -
VEVOR Einziehbare Laderaumabdeckung Honda CRV 2023-2024 Verbessert Hinter
VEVOR Einziehbare Laderaumabdeckung Honda CRV 2023-2024 Verbessert Hinter Passt perfekt Datenschutz & Diebstahlschutz Flexible Erweiterung Einfache Installation in vier Schritten Durchdachtes Design Carbonfaser-Handwerkskunst Abmessungen der Endkappe: B x H: 1,57 x 1,65 Zoll / 40 x 42 mm,Produktfarbe: Schwarz,Kompatibles Fahrzeugmodell: Honda CRV OEM 2023–2024.,Hauptmaterialien: Nylon + PVC + Aluminiumlegierung,Produktgewicht: 3,53 lbs / 1,6 kg,Produktabmessungen: 52,76 x 7,09 x 1,83 Zoll / 1340 x 180 x 46,5 mm,Artikelmodellnummer: 23-24CRV,Maximale Ausdehnungslänge des einziehbaren Vorhangs: 26,57 Zoll / 675 mm
Preis: 55.99 € | Versand*: 0.00 € -
Sauermann Si-1931 Ultraflache Pumpe, verbessert mit einer Lösung gegen Biofilm
Eine extra-flache Pumpe mit Ausstattung zur Verhinderung der Bildungvon BiofilmDie Pumpe Si-1931 wurde speziell für die Ableitung von Kondensat ausKühlmöbeln in Supermärkten konzipiert, und sie ist mit der Gel-clear Tabletteeine erprobte Lösung zur Verhinderung der Bildung von Biofilm. Ihr kompaktesDesign erleichtert die Montage unter Kühlmöbeln mit geringem Bodenabstand.Lieferumfang:1 Membranpumpe mit Stromkabel und 13 mm (1/2") Auslass1 Gummibalg-Einlassadapter, Innendurchmesser 32, 40 und 50 mm1 Einlassadapter aus Hartplastik, Durchmesser 41 mm (1 1/2")2 Gel Clear Tabletten
Preis: 687.32 € | Versand*: 8.57 €
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Wie kann die Personenfindung in den Bereichen der sozialen Medien, der forensischen Wissenschaft und der Personalbeschaffung verbessert werden?
Die Personenfindung in den Bereichen der sozialen Medien, forensischen Wissenschaft und Personalbeschaffung kann durch den Einsatz von fortschrittlichen Datenanalysetechnologien verbessert werden. Dies umfasst die Verwendung von Algorithmen zur Durchsuchung und Analyse von großen Datenmengen, um potenzielle Kandidaten oder Personen zu identifizieren. Darüber hinaus können auch biometrische Technologien wie Gesichtserkennung und Fingerabdruckanalyse eingesetzt werden, um Personen präziser zu identifizieren. Die Zusammenarbeit zwischen verschiedenen Organisationen und Behörden kann auch dazu beitragen, die Effizienz der Personenfindung zu verbessern, indem Informationen und Ressourcen geteilt werden. Schließlich kann die Schulung von Fachleuten in diesen Bereichen dazu beitragen, die Fähigkeiten und
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Wie kann die Personenfindung in verschiedenen Bereichen wie der Strafverfolgung, der Suche nach vermissten Personen und der Personalbeschaffung effektiv verbessert werden?
Die Personenfindung kann effektiv verbessert werden, indem modernste Technologien wie Gesichtserkennung, DNA-Analyse und Überwachungssysteme eingesetzt werden. Zudem ist eine enge Zusammenarbeit zwischen verschiedenen Behörden und Organisationen sowie der Austausch von Informationen und Daten entscheidend. Die Nutzung von Datenbanken und sozialen Medien zur Identifizierung von Personen kann ebenfalls zu einer effektiveren Personenfindung beitragen. Darüber hinaus ist die Schulung von Mitarbeitern und die Sensibilisierung für die Bedeutung der Personenfindung in verschiedenen Bereichen entscheidend, um die Effektivität zu verbessern.
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Wie kann die Personenfindung in verschiedenen Bereichen wie der Strafverfolgung, der Suche nach vermissten Personen und der Personalbeschaffung effektiv verbessert werden?
Die Personenfindung kann effektiv verbessert werden, indem modernste Technologien wie Gesichtserkennung, DNA-Analyse und Überwachungssysteme eingesetzt werden. Zudem ist eine enge Zusammenarbeit zwischen verschiedenen Behörden und Organisationen entscheidend, um Informationen und Ressourcen zu teilen. Die Nutzung von Datenbanken und sozialen Medien kann auch dazu beitragen, vermisste Personen zu lokalisieren und potenzielle Kandidaten für offene Stellen zu identifizieren. Darüber hinaus ist eine kontinuierliche Schulung und Weiterbildung der Mitarbeiter im Umgang mit neuen Technologien und Methoden unerlässlich, um die Effektivität der Personenfindung zu verbessern.
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Wie lange Bewerbungsverfahren?
Das Bewerbungsverfahren kann je nach Unternehmen und Branche variieren. In der Regel dauert es jedoch zwischen zwei Wochen und zwei Monaten. Dies hängt von verschiedenen Faktoren ab, wie der Anzahl der Bewerber, dem Auswahlprozess des Unternehmens und der Dringlichkeit der zu besetzenden Stelle. Es ist wichtig, Geduld zu haben und den Prozess des Unternehmens abzuwarten. Falls nach dieser Zeit keine Rückmeldung erfolgt, kann es sinnvoll sein, beim Unternehmen nachzufragen, wie der Stand der Bewerbung ist.
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